مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے کے طریقے

ہمارے مدافعتی نظام کو اپنی توانائی جاری رکھنے کے لئے وٹامنز، معدنیات اور صحت مند خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جس سے ہمارا مدافعتی نظام مستقل طور پر فعال رہتا ہے ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے جسم سے کون سے خلیات تعلق رکھتے ہیں اور کون سے نہیں۔ بہت سی قدرتی ترکیبیں روزمرہ کی صحت کے لئے یعنی نزلہ اور زکام سے نمٹنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء سے بھری ہیں۔ صبح کے وقت ہم جوسز کا استعمال کر کے اپنے دماغ کو تروتازہ رکھ سکتے ہیں۔چند اہم جوس جن کے استعمال سے ہم اپنے مدافعتی نظام کی حفاظت کر سکتے ہیں درج ذیل ہیں؛
 

سیب ، گاجر اور مالٹے کا جوس
گاجر ، سیب اور مالٹے کا جوس آپ کے جسم کو اپنے آپ کو بچانے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد دینے کے لئے ایک جیتنے والا مجموعہ ہے۔ان میں وٹامن اے،بی ،سی،پوٹاشیم اور فولک ایسڈ پایا جاتا ہے جو ہمارے جسم کے لئے بہت ضروری ہے۔اس کے استعمال سے ہماری صحت میں بہتری آتی ہے۔سردیوں میں اس کا استعمال عام ہے۔

مالٹے اور چکوترا کا جوس
وٹامن سی میں اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر خصوصیات ہیں جو آپ کے خلیوں کو ایسے مادہ سے بچاتی ہیں جو جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ وٹامن سی کی کمی زخموں کی تاخیر ، انفیکشن کا صحیح طرح سے مقابلہ کرنے میں ناکامی اور مدافعتی ردعمل کا باعث بن سکتی ہے۔

خوش قسمتی سے ، کالی مرچ کے ذریعہ سے وٹامن سی کی کافی مقدار حاصل ہوسکتی ہے۔
غذائی اجزاء
وٹامن اے ، بی اور سی
فولک ایسڈ
زنک

ٹماٹر کا جوس
ٹماٹر فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو آپ کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔تازہ ٹماٹرکے جوس کےاستعمال سے آپ اپنے مدافعتی نظام کودرست کرسکتے ہیں۔
غذائی اجزاء
وٹامن اے اور سی
آئرن
فولیٹ
 

چقندر ، گاجر ، ادرک ، اور ہلدی کا جوس
یہ چار چیزیں آپ کے مدافعتی نظام میں مددگار ثابت ہوں گی اور اشتعال انگیز علامات کو کم کرسکیں گی۔ سوزش کا انفیکشن اکثر مدافعتی ردعمل ہوتا ہے۔ اس سے فلو یا سردی کی علامات جیسے بہتی ناک کھانسی اور جسم میں درد ہوسکتا ہے۔ جن لوگوں کو گٹھیا کی تکلیف ہوتی ہے وہ خاص طور پر یہ رس پینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، کیونکہ ہلدی اور ادرک میں سوزش کے اثرات کم کرتے ہیں اس کے علاوہ اس درد کے علاج کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ بہت ضروری ہے آپ مرہم ویب سائٹ کے ذریعے گھر بیٹھے آسانی سے رابطہ کرسکتے ہیں۔
غذائی اجزاء
وٹامن اے ، سی ، اور ای
آئرن
کیلشیم
یہ وٹامن ہماری صحت کے لئے بہت ضروری ہیں۔

تربوز کا جوس
نہ صرف تربوز آپ کے مدافعتی نظام میں مدد دیتا ہے ، بلکہ یہ پٹھوں کی تکلیف کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پٹھوں میں تکلیف ، فلو کی ایک عام علامت ہے ، خاص طور پر عمر رسیدہ افراد میں۔ اس پھل میں پانی کی بھاری مقدار رس پیدا کرنے میں آسانی پیدا کر سکتی ہے
غذائی اجزاء
وٹامن اے اور سی
میگنیشیم
زنک
 

اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں
اپنے دفاعی نظام کو مستحکم رکھنے کے اچھی حفظان صحت کی مشق کرنا ہائیڈریٹ رہنا ، اور کثرت سے ورزش کرنا شامل ہیں لیکن ساتھ میں ان جوسز کا استعمال آپ کی قوت مدافعت بڑھاسکتا ہے۔لیکن اس کے علاوہ آپکو صحت سے متعلق سنگین مسائل کا سامنا ہے تو آپ گھر بیٹھے ڈاکٹر سے اپائنمنٹ لے سکتے ہیں اسکے علاوہ آپ وڈیو کنسلٹیشن کے ذریعے بھی رابطہ کرسکتے ہیں۔