چند علامات٬ آپ بھی آئرن کی کمی کا شکار تو نہیں؟

آئرن جسم میں پائے جانے والے اہم معدنیات میں سے ایک ہے جو جسم میں موجود ہر خلیے کے لیے انتہائی ضروری ہے- لیکن آئرن کی کمی صحت سے تعلق رکھنے والے مختصر مدت کے حامل یا طویل عرصے تک چلنے والے کئی خطرناک مسائل کی جنم دے سکتی ہے- آئرن کی کمی عام طور پر غذائی اجزاﺀ کی کمی کی بدولت واقع ہوتی ہے- بچوں اور حاملہ خواتین میں آئرن کی سطح بہت کم ہوتی ہے- اس کمی سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ایسی غذاؤں کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں جن میں آئرن کی بھاری مقدار پائی جاتی ہو- ہم یہاں چند ایسی علامات کا ذکر کر رہے ہیں جو جسم میں آئرن کی کمی کی جانب سے اشارہ کرتی ہیں- اگر آپ میں بھی یہ علامات یا کوئی بھی علامت موجود ہے تو آپ کو فوراً اپنی صحت کی جانب توجہ دینی چاہیے-
 

Hair loss
اگر ہر دفعہ کنگھی کرنے پر آپ کے 100 سے زائد بال گرتے ہیں تو یہ بھی آئرن کی کمی کی علامت ہے- آپ کو لازمی ایسی غذائیں کھانی چاہیے جن میں آئرن کی بھاری مقدار پائی جاتی ہو ورنہ آپ نقصان اٹھا سکتے ہیں-

Brittle nails
ناخنوں کا خشک اور نرم پڑنا اور ساتھ ہی اندر کی جانب مڑ جانا بھی آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے- جب اس کمی کی وجہ سے جسم میں ہوموگلوبین اور آکسیجن کی سطح کم ہوجاتی ہے تو ناخن کمزور پڑ جاتے ہیں-

Cold feet and hands
بغیر کسی وجہ کے ہاتھ پاؤں کا ٹھنڈا رہنا جسم میں آئرن کی کمی کی ایک عام علامت ہے- خون کے خلیوں میں آکسیجن کی کمی ہوجاتی ہے اور ہاتھ پاؤں ٹھنڈے ہوجاتے ہیں- خواتین کو 18 ملی گرام اور مردوں کو 8 ملی گرام سے زائد آئرن استعمال کرنا چاہیے-

Swollen tongue
جسم میں آئرن کی کمی کا مطلب ہے خون میں مایو گلوبین کی کمی جو کہ پٹھوں کو صحت مند رکھتا ہے- ماہرین کے مطابق زبان بھی ایک پٹھا ہے جو کہ آئرن کی کمی کی صورت میں زخمی محسوس ہوتی ہے اور سوجن کا شکار بن جاتی ہے- اس مسئلے سے دوچار ہونے کے بعد انسان کو بولنے اور نگلنے میں دشواری کا سامنا ہوتا ہے-

Paleness
جلد کا پھیکا پن یا پیلا پن بھی جسم میں آئرن کی کمی کی ایک عام علامت ہے- جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہوتا ہے لیکن جب آئرن کی کمی کی وجہ سے خون اسے مطلوبہ آکسیجن فراہم نہیں کر پاتا تو اس پر منفی اثرات مرتب ہونے لگتے ہیں-