پیٹ کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ ورزش شروع کردیں اور کمال دیکھیں  

 

۔ زمین پر ایک کپڑا بچھا کر اُ س پر اپنے دونوں کہنیاں اور گھٹنے ٹیک دیں ۔
۔ پھر سانس اندر کی جانب کھینچیں یا سیڑھیاں چڑھیں اور سانس اندر کی جانب کھینچیں
۔ کھانے کے دوران پانی پینے سے اجتناب کریں ۔
۔ کچھ عرصہ یہ ورزش کریں واضح فرق محسوس ہوگا ۔

YOU MAY ALSO LIKE :