دورِ حاضر میں لوگوں کی اکثریت نیند کی اہمیت کو سمجھنے
سے قاصر ہے- لوگ دیر گئے تک جاگنے کو قابل فخر کارنامہ سمجھتے ہیں- ہماری
صحت کے لیے نیند کی بہت زیادہ اہمیت ہے٬ سونے کے دوران دماغ کا زہریلا مواد
صاف ہوتا ہے ٬ خلیات کی مرمت ہوتی ہے٬ نئی یادداشت کے ساتھ ساتھ اور بھی
بہت کام سرانجام پاتے ہیں- مکمل اور پرسکون نیند ہمارے مزاج کو بہتر بناتی
ہے اور آنکھوں کو سیاہ حلقوں سے بچاتی ہے- ماہرین کے مطابق روزانہ رات میں
سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند ضرور لینی چاہیے- مکمل اور پرسکون نیند کے بہت سے
حیرت انگیز فوائد ہیں جن میں سے کچھ کے بارے میں آج ہم آپ کو بتائیں گے- یہ
فوائد دی نیوز ٹرائب کے ایک آرٹیکل سے حاصل کیے گئے ہیں جنہیں چند ترامیم
کے بعد یہاں پیش کیا جارہا ہے-
|
یادداشت کی بہتری
جب آپ سو رہے ہوتے ہیں تو آپ کا ذہن بہت زیادہ مصروف ہوتا ہے٬ نیند کے
دوران وہ یادداشت مضبوط کر رہا ہوتا ہے یا ایسی صلاحیتوں کی مشق کر رہا
ہوتا ہے جو آپ جاگنے کے دوران سیکھ رہے ہوتے ہیں- |
|
طویل زندگی پانے کا راز
بہت کم نیند عمر کم کرسکتی ہے تاہم ابھی تک اس کی کوئی واضح وجہ سامنے نہیں
آسکی ہے- ماہرین کے مطابق مکمل نیند آپ کی عمر میں اضافے کا سبب بنتی ہے-
|
|
تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ
رات کی نیند تخلیقی صلاحیتوں میں اضافے کا سبب بنتی ہے کیونکہ دماغ چیزوں
کو دوبارہ منظم اور ری اسٹرکچر کرتا ہے٬ جس سے تخلیقی صلاحیتوں میں بھی
اضافہ ہوجاتا ہے-
|
|
کامیاب بننا
اگر آپ کھلاڑی ہیں تو اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کا آسان راستہ نیند ہے-
ایک تحقیق کے مطابق جو کھلاڑی کم از کم رات کو 10 گھنٹے تک سوتے ہیں ان کا
اسٹیمنا بڑھتا ہے اور دن میں وہ کم تھکاوٹ کا شکار ہوتے ہیں-
|
|
تعلیمی کارکردگی میں بہتری
10 سے 16 سال کی عمر کے وہ بچے جو نیند کے دوران خراٹے لیتے ہیں٬ یا دیگر
سانس کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں٬ انہیں تعلیمی اداروں میں سیکھنے اور توجہ
مرکوز کرنے میں بھی مسائل کا سامنا ہوتا ہے- ایک تحقیق کے مطابق نیند کی
کمی بدترین امتحاتی نتائج کا سبب بھی بنتی ہے-
|
|
مکمل نیند بہترین مزاج
نیند کی کمی بچوں کو آٹزم جیسی علامات کا شکار بناسکتی ہے- نیند کی کمی سے
بچے متذبذب٬ لاپروا اور جارحانہ مزاج کے حامل ہوسکتے ہیں- اور اسی وجہ سے
وہ کسی کام دلچسپی نہیں لیتے-
|
|
صحت مند وزن
اگر آپ وزن کم کرنے کا سوچ رہے ہیں تو آپ کو جلد سونے کو بھی عادت بنانا
ہوگا- شکاگو یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق جو لوگ ڈائٹنک کے ساتھ کم سوتے
ہیں ان کا وزن زیادہ بڑھ جاتا ہے-
|
|
تناؤ میں کمی
نیند سے تناؤ کم ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کا کنٹرول بھی بہتر ہوتا ہے- ایک
تحقیق کے مطابق نیند کولیسٹرول کے لیول پر بھی اثر انداز ہوتی ہے جس سے
امراض قلب کا خطرہ کم ہوجاتا ہے-
|
|
حادثات سے بچنا
ایک رپورٹ کے مطابق تھکاوٹ کے شکار افراد سب سے زیادہ ٹریفک حادثات کا شکار
ہوتے ہیں- صرف ایک رات کی نیند کی کمی ہی ڈرائیونگ کی صلاحیتوں کو متاثر
کرتی ہے-
|
|
مایوسی سے بچنا
اچھی نیند کا مطلب ہے کہ آپ ذہنی طور پر بھی زیادہ مضبوط ہو کر حالات سے
مایوسی کا شکار نہیں ہوتے٬ اس کے مقابلے میں نیند کی کمی مایوسی کو بڑھانے
کا سبب بنتی ہے- |
|